スムージーとは

スムージーは新鮮な野菜や果物の栄養をまるごと摂れるアメリカ生まれのドリンクです。もともとは凍らせた果物や氷を入れてミキシングしたシャーベット状の飲み物でした。

 

しかし、最近ではいつでも飲め、身体を冷やさないためにも常温や少し冷やした野菜や果物を生のままスムージーにして飲むのが一般的になりました。

 

一日に摂取したい野菜や果物の量はどれぐらいか知っていますか?

 

緑黄色野菜を120g、淡色野菜を230g、果物は200gが理想とされています。

 

しかし、これだけの量を普通の食事としてとろうと思うと、なかなかむずかしいのが現状です。また、野菜をサラダなどで食べるにはドレッシングやマヨネーズを利用する人も多いです。これだと塩分や脂肪分も一緒に摂取してしまいます。スムージーは調味料などは一切使いませんので、良質な栄養をまるごと摂ることができます。

 

さらにスムージーは置き換えダイエットにも効果的です。一食をスムージーに置き換えれば低カロリーにもかかわらず、栄養満点。健康的にダイエットを行う事だできます。

 

ぜひスムージーで健康で美しいカラダを目指してください!

 

スムージーの効果

スムージーにはいろいろな効果が期待できます。

 

健康、ダイエット、美容、美肌、整腸など自分の目的に応じて飲めるのがスムージーのもっともいいところです。スムージーの効果は野菜や果物の力なので、使う素材によっても効果が異なります。

 

貧血で悩んでいれば鉄分を多くとりたいですが、ビタミンCが多い果物をベースとして鉄分を摂取すると非常に効率的に摂取することができます。ダイエットの栄養補助とするのであれば食物繊維が豊富で、ビタミンを多く含んだスムージーが効果的です。

 

美肌を目指すのであれば、抗酸化作用を多く含んでいるビタミンCと皮膚の新陳代謝を施すビタミンB2などを含んでいる素材を使使う事によってスムージーの効果が発揮されます。ただし、そんなスムージーにも多少デメリットはあります。

 

デメリットは…

スムージーはとても万能でおいしく栄養がとれるので、ぜひおすすめしたいのですが少しだけデメリットがあります。

 

それは面倒でコストがかかってしまう事です。フレッシュな野菜や果物は結構値段が高いです。まるごと身体に栄養を入れたいので有機野菜などを使ったりしたいのですが、それだと余計に価格があがります。

 

これだけでも毎日続けるには結構な負担です。しかも、スムージーを作るためにはミキサーを用意して、素材を小さく切って混ぜるという作業があります。最初の方はいろいろ試すことができるのでとても楽しくできるのですが、慣れてくるとだんだん面倒になってきます。やがて飽きてきてミキサーは箱の中で永い眠りに…という人がとっても多いんです!

 

もしかしたら、あなたの棚の奥にもミキサーが眠っているなんてことありませんか?スムージーは続ければ続けるほど効果を発揮してくれるので、しばらく継続して飲むことが望ましいので簡単にできるスムージーの方がカラダにも懐事情にもおすすめです。

 

ドライスムージーがおすすめ

そこでおすすめなのがドライタイプのスムージーです。

 

ドライタイプで面倒な作業は一切ありません。シェイカーに入れて振るか、スプーンでかき混ぜて終わりです。

 

高価な野菜や果物を探す必要もありません。販売されているドライスムージーなら一杯160円ぐらいから高くても200円程度です。

 

種類も豊富にでているので自分にあった効果のスムージーライフを満喫できます。

 

スムージー生活を初めてみたいけど、ちょっと面倒そう…と思っていた人でもとっても簡単に健康で綺麗な生活を目指すことができちゃいます。

 

綺麗になりたい!痩せたい!健康になりたい!と思ったらスムージーとってもおすすめです♪

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